Kevesen definiálják sportágként a lépcsőmászást, pedig ha rendszeresen csinálod, akkor hasonlóan jót tesz a testednek és a lelkednek, mint egy „hagyományos” edzés. Most csak 4 jó okot mondunk a sokból, amiért érdemes mindig a lépcsőház felé venned az irányt a liftre várakozás helyett.
1. Időtakarékos mozgásforma
A lépcsőzés megtanít arra, hogy elfelejtsd a mindent vagy semmit gondolkodást. Ha nincs egyszerre 1 órád sportolni, akkor ne az legyen az automatikus reakciód, hogy bele sem kezdesz! A lépcsőzésre szánt pár percek például egy nap alatt szépen össze tudnak adódni, és akár kitehetnek egy egész kis edzést is. De pár perc is mindig sokkal több, mint a semmi. Ráadásul nem kell elmenned az edzőteremig vagy a sportpályáig sem, hanem két legyet üthetsz egy csapásra: lépcsőmászás közben a napi feladataid elvégzésével is haladsz, elvégre célirányosan mész valahová.
2. Nem kell hozzá spéci sportfelszerelés
A lépcsőzés a legolcsóbb mozgásformák egyike: lépcsők szinte mindenhol vannak, egyedül az elszántságodra van szükség a megmászásukhoz. Extra sportfelszerelés sem kell: egy hirtelen ötlettől vezérelt lépegetéshez két megbeszélés között pont jó lesz az a ruha, ami éppen rajtad van.
3. Feldobhatod vele a kardióedzéseidet
A lépcsőjárás intenzívebb, mint a gyaloglás, úgyhogy jól megemeli a pulzusszámodat, és kiválóan égeti a kalóriákat is. Ez egyúttal azt is jelenti, hogy ha kitartóan csinálod, akkor kardióedzésnek is remek. Váltsd ki vele néha az ellipszistrénert vagy a futógépet a változatosság kedvéért!
4. Látványosan javítja az egészségi állapotodat
A többi sporthoz hasonlóan a rendszeres lépcsőzés bizonyíthatóan erősíti és óvja a szív- és érrendszert, csökkentve az infarktus és más szívbetegségek kockázatát. A 2-es típusú cukorbetegség esélyét szintén csökkentheti – sok más, mozgásszegény életmód okozta probléma elhárítása mellett. Sőt: a lelkednek is jót tesz, mert a jó közérzetet okozó endorfinok termelését ugyanúgy serkenti, mint más edzésformák. A kulcsszó a rendszeresség: szokj rá már ma a lépcsőmászásra!
