Szabadidősport

Még bőven tart a év eleji, menetrendszerű nagy nekibuzdulás, amikor az újévi fogadkozók lelkesen megrohamozzák az edzőtermeket. Ha te is közéjük tartozol, de korábban nem vagy csak ritkán jártál edzeni, akkor érdemes tisztában lenned a konditermi illemszabályokkal, hogy könnyebben beilleszkedhess.

Te is minden év elején megfogadod, hogy januártól sportosabb életet élsz? Mielőtt nagy lelkesedéssel belevetnéd magad az edzésbe, érdemes egy kicsit rákészülnöd – és nem csak lelkiekben. Ha így teszel, akkor nagyobb eséllyel találod majd kellemes időtöltésnek a mozgást az első alkalom után is, és remélhetőleg a motivációd szintén megmarad.

Hódít a teqball. A magyar találmány egy új mozgásformát kínál mindenkinek, aki legalább hármat tud dekázni, vagy szeret pingpongozni. A Teqball egy új futballalapú sport, amely mind a profi focisták, mind az amatőr sportbarátok számára kiválóan alkalmas a technikai tudásuk, koncentrációs készségük és állóképességük fejlesztésére! Azonban ezen a speciálisan meghajlított asztalon nem csak képességeinket tudjuk fejleszteni.

Sajgó derék, elgémberedett lábak, kilométerhiány – ha irodában dolgozol, akkor biztos ismerős számodra mindegyik. Erre még rátesz egy lapáttal, hogy a túlórák miatt sokszor szinte lehetetlen rendszeresen sportolni járni. Egy kis leleményességgel viszont nem kell nélkülöznöd munka közben a mozgást. Lássuk, mit tehetsz az ügy és főleg az egészséged érdekében!

Nem kell téli álomba merülnöd csak azért, mert a hőmérő higanyszála mínuszba csúszott: nagyjából -10 fokig még biztonságosan sportolhatsz a szabadban – anélkül, hogy károsítanád az egészségedet. Feltéve, hogy vigyázol magadra. Már mondjuk is, hogyan csináld.

November 14. a cukorbetegség világnapja. Kevesen tudják, hogy a vércukorszint megfelelő szinten tartásában nemcsak a diéta, de a sport is óriási szerepet játszik. A rendszeres mozgás a testsúly kontrollálásával segíti a megelőzést, de a már kialakult diabétesz okozta gondokon is sokat segít, elejét véve a szövődményeknek.

Ha egészségről van szó, akkor az egyik legnagyobb mumusnak még mindig a szív- és érrendszeri betegségek számítanak világszerte. Magyarországon főleg, hiszen nálunk évente tízezresével kapnak infarktust az emberek. A tét tehát nagyon nagy. A megelőzés egyik leghatékonyabb módszere a sport – mindjárt kiderül, hogy miért.

Dr. Kiss Gergely szerint újraértelmezték a futóverseny fogalmát. A háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó, aki az Ötpróba futónagykövete a BBU Halloween RUN-on nyilatkozta ezt a Sportágválastó Magazinnak. Honlapunk az eredmények közül kigyűjtötte a dobogósokat, és az újabb videós összeállításunkban a legextrémebb arcokat láthatjátok.

Az, hogy számodra hol optimális futóedzéseket végezni, leginkább a céljaidtól és az egyéni adottságaidtól függ. A különböző futófelületek ugyanis más-más hatással vannak az izmaidra, a csontjaidra és az ízületeidre, így a fejlődésed jellege is különböző lehet. Nézzük az előnyöket és hátrányokat!

Részben egyénfüggő, hogy melyik napszakban esik jobban és mikor hatékonyabb az edzés. Már a szervezet ún. cirkadián ritmusa, azaz napi biológiai órája is mutat egyéni sajátosságokat. Vannak viszont olyan alapvető, az emberi szervezetre általában jellemző élettani adottságok, amiket érdemes figyelembe venned, amikor a reggeli vagy az esti sport mellett döntesz.